Mau Mata Tetap Sehat Hingga Usia Lanjut, Jaha 7 Nutrisi Ini

BANDUNG NEWS - Kesehatan mata sering kali menurun seiring bertambahnya usia. Masalah seperti rabun jauh, rabun senja, katarak, hingga Age Related Macular Degeneration (AMD) adalah hal yang umum terjadi. 

Namun, penurunan fungsi penglihatan ini bisa dicegah dengan pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat.

Dilansir dari YouTube SB30Health, ada 7 nutrisi utama yang terbukti bermanfaat menjaga kesehatan mata agar tetap optimal hingga usia lanjut.

Baca Juga: Warga Nikmati Makan Gratis di Monas dari Ratusan UMKM: Hormat Buat Pak Prabowo!

1. Lutein

Lutein adalah antioksidan alami yang berfungsi sebagai pelindung mata dari radikal bebas dan peradangan.

Manfaat:

Menjaga kesehatan lensa dan retina

Mengurangi risiko degenerasi makula

Sumber lutein diantaranya sayuran berwarna hijau, kuning telur, buah sitrus, dan sayur berwarna oranye.

Penelitian Harvard University menunjukkan bahwa konsumsi 6 mg lutein per hari dapat menurunkan risiko degenerasi makula hingga 43%.

2. Zeaxanthin

Zeaxanthin adalah jenis karotenoid, sama seperti lutein, yang membantu menjaga kesehatan mata.

Manfaat: