Studi Sebut Air Hangat Bisa Bikin Jantung Sehat, Nyeri Hilang, Ini Rahasianya

BANDUNG NEWS - Banyak orang mengira berendam air hangat cuma buat relaksasi, padahal manfaatnya jauh lebih besar itu. Terapi air hangat atau warm water immersion ternyata sudah digunakan sejak lama untuk mengurangi nyeri, memperbaiki kesehatan tubuh, sampai bantu kualitas tidur jadi lebih baik. Suhunya biasanya antara 38–48°C, cukup hangat tapi tetap aman untuk tubuh.

Terapi ini bekerja karena efek panasnya bikin pembuluh darah melebar, aliran darah meningkat, dan tubuh terasa lebih rileks. Kalau air dingin lebih cocok buat inflamasi akut, air hangat justru memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan.

Nah, berikut rangkuman manfaat terapi air hangat berdasarkan berbagai penelitian dan studi klinis.

1. Bikin Jantung Lebih Sehat Tanpa Olahraga Berat

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ikan Patin Punya Manfaat Dahsyat yang Jarang Diketahui!

Siapa sangka, berendam air hangat bisa bekerja seperti olahraga ringan? Suhu hangat membuat pembuluh darah melebar, tekanan darah menurun, dan aliran darah lebih lancar.

Beberapa penelitian bahkan menemukan rendaman 40,5°C selama 90 menit, dilakukan 3–5 kali seminggu selama 8 minggu, bisa meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Pada wanita dewasa, rendaman 42°C selama 30 menit hasilnya sama dengan latihan sepeda intensitas sedang.

Pasien gagal jantung kronis yang melakukan rendaman hangat 37°C selama 20 menit terbukti menunjukkan peningkatan kualitas hidup.

Jadi, buat yang tidak bisa olahraga berat, terapi air hangat ini bisa jadi alternatif aman.

2. Ampuh Mengurangi Nyeri dan Peradangan

Buat kamu yang sering pegal-pegal, nyeri lutut, atau punya sendi kaku, terapi air hangat bisa sangat membantu.

Manfaatnya meliputi mengurangi ketegangan otot. Meningkatkan aliran darah ke area nyeri. Mengurangi inflamasi secara bertahap.

Penelitian menunjukkan bahwa rendaman kaki 44°C selama 45 menit dapat mengurangi nyeri otot setelah aktivitas berat.