BANDUNG NEWS - Siapa di sini yang suka makan ikan teri atau ikan bilis? Walaupun ukurannya kecil, jangan salah, ikan ini punya kandungan gizi yang luar biasa banyaknya! Banyak orang cuma tahu rasanya yang gurih dan enak buat lauk, tapi jarang yang benar-benar paham kalau ikan teri itu kaya nutrisi penting untuk tubuh.
Dalam video penjelasan dari Dr. Tony Seyobudi, seorang spesialis bedah tulang dan tulang belakang di Mount Elizabeth Hospital Singapura, ternyata ikan teri punya manfaat yang jauh lebih besar dari sekadar lauk pendamping nasi. Yuk kita bahas satu per satu dengan bahasa santai!
1. Kaya Protein untuk Pertumbuhan dan Perbaikan Tubuh
Ikan teri itu mini, tapi proteinnya maksimal!
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ikan Patin Punya Manfaat Dahsyat yang Jarang Diketahui!
Protein ini penting banget buat pertumbuhan anak. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Membantu pemulihan tubuh biar tetap fit. Kalau dikonsumsi rutin, kebutuhan protein harian bisa lebih mudah terpenuhi. Cocok banget buat anak-anak, remaja, hingga orang dewasa.
2. Mengandung Omega-3 untuk Jantung Lebih Kuat
Nah ini penting banget: ikan teri kaya omega-3!
Manfaat omega-3 seperti mengurangi risiko penyakit jantung. Menurunkan kolesterol jahat (LDL). Meningkatkan kolesterol baik (HDL). Mengurangi peradangan dalam tubuh. Menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif. Jadi meskipun kecil, efeknya ke kesehatan bisa besar!
3. Sumber Kalsium & Vitamin D Terbaik untuk Tulang
Ikan teri biasanya dimakan beserta tulangnya.
Nah tulangnya inilah yang bikin ikan teri kaya kalsium dan vitamin D.
Manfaatnya Menguatkan tulang dan gigi. Mencegah osteoporosis. Mendukung kerja otot. Baik untuk sistem saraf. Ini cocok untuk anak-anak yang lagi tumbuh dan orang tua yang rawan tulangnya keropos.
4. Kaya Zat Besi, Mencegah Anemia