BANDUNG NEWS - Kalau selama ini kamu cuma tahu ikan patin itu enak dibuat pepes atau dibakar, ternyata kamu wajib tahu fakta penting ini: ikan patin punya kandungan gizi super lengkap yang bikin tubuh makin sehat, mulai dari energi, protein, omega-3, sampai vitamin-vitamin penting. Banyak orang mengira patin itu kurang sehat karena lemaknya tinggi, padahal justru lemak sehatnya bermanfaat banget buat tubuh.
Ikan patin sendiri adalah ikan sungai yang rasanya gurih dan manis. Hampir seluruh daerah di Indonesia mengenal ikan ini, namun tidak semua orang tahu kandungan gizi dan manfaat sesungguhnya.
Dalam 100 gram ikan patin, ada 132 kalori, 17 gram protein, 6,6 gram lemak sehat, serta karbohidrat, vitamin A, B, C, betakaroten, kalsium, zinc, selenium, dan zat besi. Lengkap banget, kan?
Manfaat Dahsyat Ikan Patin yang Jarang Diketahui
Baca Juga: Rumput Halaman Mulai Panjang, Ini 5 Mesin Pemotong Rumput Portable Terbaik
1. Bikin Otak Lebih Cerdas
Ikan patin kaya omega-3, omega-6, dan omega-9—tiga jenis lemak baik yang sangat diperlukan otak. Nutrisi ini bantu meningkatkan fungsi otak, membuat anak lebih fokus, dan mendukung kecerdasan. Cocok banget buat menu anak-anak atau pelajar.
2. Menurunkan Kolesterol Jahat
Kandungan omega-3 dalam patin membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Cocok buat kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung dan mencegah arterosklerosis. Jadi jangan takut sama lemak patin, karena itu lemak baik!
3. Membantu Pembentukan Otot
Patin mengandung protein tinggi yang sangat baik untuk membangun massa otot. Buat kamu yang suka gym, olahraga, atau ingin badan lebih kencang dan sehat, patin bisa jadi sumber protein alami yang murah dan bergizi tinggi.
4. Mencegah Osteoporosis
Kandungan kalsium dalam ikan patin berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi ikan patin secara rutin membantu mencegah pengeroposan tulang, terutama pada orang tua dan ibu hamil.